أسباب الشعور بالضيق

   ⚫️ أسباب الشعور بالضيق 

✅ هناك أسباب كثيرة لهذا الشعور المزعج ، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي : 

🔺 إهمال الطاعات كالصلاة في أوقاتها والأذكار اليومية والاستغفار . 

🔺 كثرة التراكمات النفسيّة المؤلمة والمزعجة ، وعدم البوح بالشعور المزعج والمؤلم في وقته . 

🔺 كثرة الضغوطات الحياتيّة اليومية ، التي تسبب القلق والتوتر بشكلٍ دائم .

🔺 التعرض للإجهاد النفسي والجسدي والإرهاق دون اللجوء للراحة .

🔺 قلة ساعات النوم ، والإصابة بالأرق المزمن لعدة ليالي متتالية . 

🔺 الإصابة بالتشنّج العضليّ الذي يسبب انقباض عضلات الصدر وصعوبة في التنفّس وضغط على القلب والرئتين .

🔺 أسلوب الحياة الذي يتصف بالكسل والخمول وقلة النشاط ، مما يشجع على تراكم الطاقة السلبيّة في الجسم .

🔺 وجود اضطرابات وخلل هرمونيّ في الجسم ، وهذه حالة شائعة عند النساء وتسمى بأعراض متلازمة ما قبل دورة الحيض . 

🔺 الإكثار من تناول المنبّهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ، لأنها كلها غنية بالكافيين الذي يساهم في توتر الأعصاب والأرق . 

🔴 التخلص من الشعور بالضيق :

✅ الإكثار من ذكر الله سبحانه وتعالى بالاستغفار والحمد والتسبيح والصلاة . 

✅ عدم التفكير في الماضي الحزين وما حدث فيه من مشكلات وآلام وأحزان .

✅ التخلّص من التراكمات النفسيّة أولاً بأول ، وتجنّب الكبت لأيّ شيءٍ مؤلم ، وتعلم البوح والفضفضة باستمرار . 

✅ ممارسة تمارين الاسترخاء .

✅ التنفّس العميق والمتدرج ، وأخذ شهيق طويل . 

✅ الخضوع لجلسات مساج وتدليك دورية والاستعانة بالزيوت العطريّة التي تريح النفس ، وتسبب الاسترخاء ، وتخلّص الجسم من التوتر ، خصوصاً أن السبب الرئيسي للضيق هو الشعور بالتوتر . 

✅ مجالسة الأشخاص الإيجابيين المتفائلين الذين يزرعون القلب بالتفاؤل وحب الحياة . 

✅ ممارسة رياضة المشي أو السباحة ، أو أي نوع من أنواع الرياضة ، وذلك للتخلص من الطاقة السلبيّة في الجسم . 

✅ تقوية العلاقات الاجتماعية ، وتبادل الزيارات مع الآخرين وذلك لتجنّب التفكير في الأمور المحزنة .

✅ التعبير والبوح وإطلاق الأفكار التي تعبر عن الذات. 

✅ تجنّب الاستسلام للفراغ ، واستغلال الوقت بشكلٍ صحيح .

✅ تناول بعض أنواع الطعام التي تعزز الشعور بالاسترخاء والتفاؤل وخصوصاً الشوكولاتة ، والجزر ، ومنقوع البابونج ، ومنقوع اليانسون ، ومنقوع الشاي الأخضر .

والله تعالىٰ أعلم .